+36 20 809 8183, +36 30 515 8652 info@sinergia.hu
A Dance Cardio óráink májusban startolnak!

A Dance Cardio óráink májusban startolnak!

Már Májusban csatlakozhatsz Dance Cardio óráinkhoz Sopronban, Harkán és Fertődön is!

Ez a szórakoztató mozgásforma több oldalról segít fejleszteni a mozgáskultúrádat, javítja a szív és érrendszered minőségét, ami különösen közrejátszik abban, hogy hatékonyan vedd fel a harcot a felesleges kilók ellen.

Valószínűleg észre sem fogod venni magadon azonnal, mennyi másban is segít ez a szuper mozgásforma.

Egy másik fontos előnye ennek az edzésformának a tény, hogy a gyakorlásával egyben az egész tested tonizálod is.

Ugyanis az óra alatt, miközben a tested a ritmusra mozog, az izmaid hasonlóan specifikus mozgást végeznek, mint guggolás vagy csípő twist közben egy edzőteremben. Ennélfogva tonizálod a tested anélkül, hogy egyáltalán észre vennéd.

Ellentétben a szokásos edzés módszerektől, amit a legtöbb ember végez, a Dance Cardio folyamatosan változatos órákat kínál. Nincs két ugyanolyan óra. Amennyiben szereted a zenét, biztosan élvezni fogod a mozgás eme formáját, a vidám és energikus atmoszférát, ami körülvesz. Észre sem fogod venni, milyen gyorsan eltelik az egy óra az edzés alatt. Hiszen jó társaságban repül az idő…

Amennyiben már hiányolod a mozgást, jó társaságot és a bulihangulatot GYERE ÉS PRÓBÁLD KI TE IS!

FERTŐD, Iron Bull & Fit Lady Fitness minden CSÜTÖRTÖKÖN 18:00. Első óra: Május 6.

SOPRON, GA Fitness Stúdió, Baross út 24/a, minden KEDDEN. Első óra: Május 11.

Várunk szeretettel!

Itt a tavasz! Készen állsz az esküvői szezonra?

Itt a tavasz! Készen állsz az esküvői szezonra?

Vége a télnek, virágba borul a természet, szerelem a levegőben… majd jön a GYOMORGÖRCS, mindjárt itt az ESKÜVŐŐ!

Mi újság a tánccal?

Még a profik is tisztában vannak azzal, hogy minél hosszabb idő telik el gyakorlás nélkül, annál inkább megkopik addigi tudásuk. Így van ez mindennel, nem csak a tánccal. Valószínűleg most jött el az ideje, hogy felfrissítsétek tudásotokat. Itt fog kiderülni, hogy Fred Astaire vagy Fred Flinstone családjába tartoztok-e… :)

Esküvői tánc

Manapság inkább a modern táncokat preferálják a fiatalok esküvői táncként (line dance vagy valamelyik trendi klip koreográfia) Ezeket mindenki szereti. De mi van, ha egy kis komolyságot is vinnétek bele és megpróbálnátok egy szép keringőt is? Nem lőhettek mellé, sőt!

Őszintén, hányszor fordult elő veletek, hogy magatokban mosolyogtatok, amikor láttatok valakit ügyetlenül csetleni, botlani a zene ritmusát megkerülve?

A siker záloga, hogy leküzdjétek szorongásotokat és törekedjetek a biztos sikerre szem előtt tartva, hogy mindenekelőtt ez rólatok szól és arról, hogy jól érezzétek magatokat. A különbség a kezdő és a mester szint között a gyakorlásban rejlik. Senki sem úgy születik, hogy tud táncolni. Ezért minden kezdőnek tanulnia kell valakitől, hogy mesterré válhasson. Tehát eljött az idő, hogy elkezdjetek tanulni, gyakorolni, hogy elmúljon a gyomorgörcs és felszabadultan éljétek át életetek legboldogabb napját.

A tánc a művészet megtestesítője, könnyebb megtanulni, mint gondolod. A hosszú tél után itt az ideje, hogy formába lendülj!

Felszaladt pár kiló az ünnepek alatt? Semmi gond, tehetsz ellene. Rajtad múlik- mi segítünk.

Felszaladt pár kiló az ünnepek alatt? Semmi gond, tehetsz ellene. Rajtad múlik- mi segítünk.

Így táncold le a zsírpárnákat a Dance Cardio segítségével online.

Keresel valamit, ami megizzaszt és tonizál is egyben? Miért nem próbálod ki a Dance Cardiot, amely egy szórakoztató zsírégető edzés?

Teljes testedzés- miközben jól érzed magad

A Dance Cardio egy szórakoztató fitnesz program, amibe aerobik elemek vannak vegyített latin mozdulatokkal és ritmusokkal. Miközben táncolsz, alapvetően ugyanazt az a zsírégető edzést végzed, mint egy szokásos kardió edzésen azzal a különbséggel, hogy az óra alatt a kedvenc zenéidre táncolsz, jelenleg online csoportban, tele pozitív emberekkel.

A Dance Cardio idegen szóval interval edzésnek számít, ami magába foglalja a magas és alacsony intenzitású gyakorlatokat, hogy a leghatékonyabban érjük el az erdeményeinket.  Nem csak a kardió edzésforma miatt fogsz megizzadni a tánc közben, hiszen észrevétlenül fogsz felüléseket és kinyomásokat végezni. Egy alkalom egy óra, ami azt is jelenti hogy a 60 perc alatt a teljes testes edzést végzel. Ráadásul a gyors és intenzív mozgás ami megdolgoztatja a tested egyben növeli az izmaid rugalmasságát, erejét és robbanékonnyá tesz. Minden óra végét 10-15 perces nyújtással zárjuk le.

Tanulj új tánclépéseket

A Dance Cardio bevezet a Latin-amerikai eredetű táncok világába: samba, salsa, soca, merengue, és mambo kortárs hip-hop ritmusokkal fűszerezve. Tehát egy táncóra egyúttal nem csak jó alakot szolgáltat, de minden egyes órán érdekes és energikus táncmozdulatokat tanulhatsz, ami garantáltan felrázza a szürke hétköznapjaid. Még ha úgy is gondolod hogy két ballábas vagy és emiatt nem akarod magad rávenni az órákra, hidd el: A Dance Cardio tényleg mindenkié!

Barátokkal egyébként is egyszerűbb felállítani a rutinod és a célokat. A heti szintű Dance Cardio órák, mindenki számára nyitottak. Csatlakozz be az online csoportunkba és már kezdheted is. Egy hétköznapi bulinak képzeld el. Alkoholon kívül minden van ami egy jó buliban: jókedv, nevetés, és tánc kifulladásig. Nem kell magad edzeni rá, hiszen nem verseny, nem maraton egyszerűen egy nagy csapat  aki kikapcsolódni szórakozni gyűlik össze hétről hétre az online térben is.

Égess zsírt otthoni edzéssel

Ha úgy döntöttél velünk Dance Cardiózol, könnyebb motiválva maradni csapatban.Van akinek megvan a célja, amit szeretne elérni. Van aki az élvezet, kikapcsolódás miatt. Van aki fogyni szeretne és van aki stresszoldásra használja.

A tánc nem igényel sok kiegészítőt azonban annál inkább alkalmas a fizikumod és az állóképességed rendbetételére. Csatlakozz be az online óráinkhoz és kezdheted is!

Nos, döntöttél?

Az első tippünk, hogy szerezz be magadnak megfelelő sportöltözetet. Öltözz kényelmesen, a célnak megfelelően, legyen nálad mindig egy üveg víz és törölköző, hiszen biztos lehetsz benne, hogy az edzés meg fog izzasztani. Egy másik nagyszerű dolog a Dance Cardioban az a lépések egyszerűsége. Inkább a mozgásról szól, mint az összetett lépésekről.  Az edzések elején minden fontos infót elmondunk, amit érdemes megfogadnod azért, hogy a leghatékonyabban érd el a céljaid, eredményeid. Ez azt jelenti, hogy amennyiben jól csinálod, az első alkalom után biztosan ki fogsz merülni, viszont alkalomról alkalomra egyre jobb és jobb leszel.

Kétségtelen, hogy a Dance Cardio nagyszerű sport és több mint egyszerű tánc. A különböző nyúlásokkal, hajlásokkal, lépésekkel teljes testedzést csinál, amivel ugyanúgy funkcionál mint egy kardió edzés, ami segít a súlyvesztésben és a zsírégetésben. Hát nem nagyszerű, hogy az egészet úgy tudod végezni, hogy közben jól szórakozol?

Tehát, készen állsz elkezdeni Dance Cardiózni?

Élményt ajándékba! Táncoktatást karácsonyra!

Élményt ajándékba! Táncoktatást karácsonyra!

Sok-sok kutatást végeztek ebben a témában, amely kimutatta, hogy a személyes élmények mélyebben megmaradnak, mint a kézzel fogható ajándékok. Mi lenne, ha a párod idén egy Karácsonyi ajándékkártyával lepnéd meg? Hoztunk néhány érvet, miért is jobb egy élmény ajándékba, mint az ajándékok.

Eljött az ideje hát, hogy átgondoljuk a saját elképzeléseinket arról, hogy mivel is lepjük meg a párunkat. Az ajándékkártyát a fa alá tudod tenni, hiszen a kártyát díszcsomagolásban adjuk át. Érdemes olyan ajándékot adni, amitől megjön a várt WOooW hatás! Ha nekünk nem hiszel, olvasd át néhány érvünket, ami bizonyítja: ha már Karácsony, akkor valami személyeset is adj ajándékba.

1. A jövőbeni élményeket jobban várjuk

Mi a legjobb egy ajándékban: Amikor megkapjuk? Amikor várunk rá? Véleményünk szerint az amikor átéljük. Milyen élményem származik belőle? Mit fogok majd mesélni a családnak, barátoknak? Igazából a várva várt élmény olyan, amely folyamatosan ad és ad és ad, már akkor is, amikor még át sem éltük.

“Az anyagi ajándékokhoz gyorsabban alkalmazkodunk” – ez az elgondolkodtató idézet Joseph Goodmantól, a Washington Egyetem professzorától származik, aki az ajándékozás hatásait tanulmányozta.

Várakozás egy pozitív élményre, felpezsdítő érzés!

2. Egy élmény többet ér ezer ….

Nemcsak azt értjük ezalatt, hogy emlékezetesebb, de nagyobb is az értéke annak, ha élményt kapunk ajándékba! Keressetek minket és válasszatok ajándékkártyáink közül!

Egy másik érdekes kutatás szerint általánosságban úgy tartjuk, hogy az anyagi ajándék nagyobb örömöt és jobb ár-érték arányt jelent. Alapvetően ez nem igaz, és az élmény ajándékba valójában boldogabbá tesz minket.

Alapjában véve mindig az a kérdés, honnan közelítjük meg az ajándékozást: ha úgy teszed fel a kérdést magadnak, hogy “jó értéket keresek a pénzemért” akkor a válasz mindig TÁRGY lesz. Ha azonban a hangsúlyt a boldogságra teszed, mindig az ÉLMÉNY fog győzni. Szóval egyszerű: koncentráljunk a boldogságra!

3. A tulajdon paradoxona

Dr. Thomas Gilovich, a Cornell Egyetem pszichológia professzora erre a következtetésre jutott: “Ne költsd a pénzed tárgyakra. Ugyanis az a gond, hogy a boldogság, amit hozzájuk párosítunk, gyorsan elhalványul.” Ennek oka az alábbiakban keresendő:

  • A tárgyakhoz hozzászokunk, ezzel együtt elvesztik pillanatnyi értéküket
  • Ahogy kapunk valamit, azonnal jobbra vágyunk, egyre magasabbra rakjuk a lécet (A világ összes pénze sem elég)
  • A szomszéd fűje mindig zöldebb, vagyis ha valakinek éppen jobb autója, telefonja, ruhája van, nekünk is kell egy új.

Sokkal jobban megéri tehát, inkább ÉLMÉNYT adni ajándékba.

4. Az élmények tovább velünk maradnak

Ki tudná felidézni 2 évvel ezelőtt mit kapott születésnapjára? Vagy múlt évben? Ugye, nem is olyan könnyű visszaemlékezni rá?

Arra emlékszel, hogy hol voltál nyaralni? Milyen jó a szép élményeket felidézni! Sokkal egyszerűbb, igaz?!  Engem az egyik születésnapomon a családom lepett meg külföldön mikor egy hosszabb munka miatt már három hónapja nem láttam őket. Még mindig libabőrös leszek, attól az érzéstől, hogy mennyire szívmelengető volt együtt látni őket annyi idő után. A fizikai dolgok elhasználódnak, kimennek a divatból vagy egyszerűen csak szükségtelenné válnak. De a tapasztalatok és az emlékek az idővel csak édesebbé válnak.

Az ÉLMÉNYEK tovább velünk maradnak, és jókedvvel emlékezünk rájuk vissza, a tárgyi emlékekhez fűzött érzések elhalványulnak.

5. Az élmény amely építi a kapcsolatokat

A tapasztalatokat, élményeket általában csoportokban vagy PÁROKBAN éljük át. Ez fontos szerepet játszik abban, amiért imádjuk őket. Nem csak maga a tény, hogy új emlékeket szerzünk, de az is, hogy míg az anyagi ajándékokat javarészt egyedül “éljük meg”, addig a tapasztalatokban nagyobb valószínűséggel osztozunk más emberekkel.

Úgy tűnik, hogy nagyra értékeljük azt a tényt, hogy a tapasztalataink emberekhez kötődnek, legyen szó ismerőseinkről, szeretteinkről vagy éppen a házastársunkról.

Élmény ajándékba = maradandó emlék és öröm.

6. Kultúra ajándékba

Mi sem egyszerűbb annál, mint venni egy mozi-, koncert vagy színházjegyet. Azonban a jelenlegi helyzetben ez nem lehetséges illetve ennek van egy fontos hátulütője: ha időponthoz kötött, arra is figyelnünk kell, hogy ráérjen a megajándékozott.

Amennyiben nem vagyunk biztosak az időbeosztásukban, mozi vagy színház esetén válassz inkább ajándékkártyáinkból, amelyet velük egyeztetett időpontokban bármikor fel tudtok használni. Kézzel fogható ajándékként a kártyát díszcsomagolásban kapjátok, így a fa alá helyezve fizikálisan is át tudjátok adni.

Ezzel nem csak élményt, hanem egyben minőségi együtt töltött időt is ajándékozol Karácsonyra.

Keress minket mihamarabb, hiszen az ajándékkártyák száma limitált!

Online táncórák a karantén alatt

Online táncórák a karantén alatt

Eleged van a rosszabbnál-rosszabb hírekből?

Félsz az újabb bejelentésektől, depressziós vagy? Netán Müller Cecíliával és Győrfi Pállal kelsz és fekszel?

Keress valami más programot a negatív hírek és az esti híradón kívül!

Nézz meg a pároddal egy filmet, társasozzatok, főzzetek valamit együtt, hívd fel szeretteid… vagy TEGYÉL AZ EGÉSZSÉGEDÉRT és kezdj el velünk TÁNCOLNI on-line!

Mivel most enyhén szólva sem a csoportos órák fénykorát éljük, próbálj meg a gép előtt elsajátítani új lépéseket. Bármikor és bárhol tudod fejleszteni a táncos készségeid. Ehhez csak a nappalidra, internetre és ha velünk tartasz a mi útmutatásunkra van szükséged. Hoztunk pár tippet, hogyan kezdj bele az otthoni táncba.

1. Kezdd el gyakorolni azokat a táncokat amiket eddig tanultál

Már részt vettél valamelyik óránkon? Hát hajrá! Itt a lehetőség, hogy ismételj kicsit. Az eddigi rohanós hétköznapokban az volt a kifogás, hogy nincs időd gyakorolni? Nos, most itt a nagyserű lehetőség!

Keresd meg a zenét a Youtube-on vagy írj nekünk és vágj bele a koreográfiákba. Lady Style, Salsa, Bachata, Társastánc, Dance Cardio? Ha nem találod a zenét, segítünk megtalálni.

Nincs szükséged tükörre, de ha van azt használd ki! A tükörben láthatod a mozdulataid, mikor, mit és hol kell rajta javítani. Próbálj meg visszaemlékezni a tanácsainkra, melyeket az órákon adtunk, ennek megfelelően kezdd el finomítani a táncod.

Ne csak a hátrányát lásd annak, hogy egyedül kell gyakorolnod! Engedd el magad, és a koreográfiába kicsit próbáld meg belevinni a saját stílusod is! Hidd el sokkal inkább magadénak fogod érezni az adott táncot.

Készülj arra az időre mikor újra együtt táncolhatunk, hogy onnan folytassuk ahol abbahagytuk vagy még magasabb szintről, próbáld meg ezt az időt a fejlődésedre fordítani.

2. Ismétlés a tudás anyja!

Mivel a tánc, tanult mozgásforma itt sem tudjuk eléggé hangsúlyozni, az ismétlés fontosságát. Minél inkább figyelsz a szinten tartásra annál inkább egyszerűbb lesz visszakapcsolódni a csoportokba. Tehát ismételj!

Javasoljuk, hogy inkább kezdd az alapoknál.

Ha úgy érzed, jól haladsz, lépj tovább minden 8. számolás után. Később pedig variáld az eddig tanult figurákat. Tudtad, hogy minden héten többször is várunk on-line táncóráinkon? Az élő órákon kommentben várjuk a kérdéseiteket, hozzászólásaitokat. Segítünk ha elakadtál, gyakorolj, kérdezz, fejlődj.

3. Inkább kondíciót növelnél?

  • Ha egy kis változatosságra vágysz, próbáld ki energizáló és stresszűző Dance Cardio óráinkat!  Melyek bár nem a tánctanulásról szólnak, új koreográfiákat tanulhatsz pár nélkül. A különleges fény és látványtechnika pedig csak hab a tortán.